Okul çıkışında çocuğunuzun çantasını açtığınızda, sabah özenle hazırladığınız sandviçin hiç dokunulmadan, biraz ezilmiş halde size baktığını görmek can sıkıcıdır. Üstelik bu sahne bir kere değil, haftada birkaç kez tekrarlanabilir. Beslenme çantası, ebeveynin kontrolünün en az olduğu öğündür. Bu yüzden onu çocuğun gerçekten açıp yemek isteyeceği bir şeye dönüştürmek biraz strateji ister.
Sandviç Neden Geri Döner
Geri dönen beslenmenin arkasında genellikle tek bir neden yoktur. Teneffüs kısadır ve çocuk oyuna yetişmek ister. Sabah hazırlanan ekmek öğlene kadar yumuşar ya da kurur. Arkadaşları farklı şeyler getirmiştir ve çocuk kendi yemeğinden utanmıştır. Bazen de sadece açılması zor bir kap yüzünden vazgeçer. Çocuğunuzla akşam sakin bir anda konuşup neyin zor geldiğini sormak, tahmin yürütmekten çok daha fazla bilgi verir. Cevaplar çoğu zaman şaşırtıcı derecede basittir.
Dengeli Bir Çantanın Dört Parçası
İyi bir beslenme çantasında bir tahıl kaynağı, bir protein, bir sebze ya da meyve ve bir süt ürünü bulunması yeterlidir. Tam buğday ekmeği, lavaş ya da yufka; peynir, haşlanmış yumurta, ev yapımı köfte ya da nohut ezmesi; salatalık, havuç çubukları, elma dilimleri veya mandalina; ayran ya da yoğurt bu dörtlüyü kolayca tamamlar. Paketli kekler, gofretler ve şekerli içecekler hem iştahı kapatır hem de derste dikkatin dağılmasına yol açabilir. Su şişesini unutmamak da en az yemek kadar önemlidir.
Çocuğu Sürece Katmak
Beslenme çantasını çocukla birlikte planlamak, geri dönen yemek sayısını belirgin şekilde azaltır. Hafta sonu birlikte oturup birkaç seçenekten oluşan bir liste yapabilirsiniz. Çocuk her akşam ertesi günün meyvesini kendisi seçebilir ya da sandviçine koyacağı sebzeye karar verebilir. Kendi seçtiği bir şeyi yemeye çok daha isteklidir. Büyük çocuklar çantalarını kendileri hazırlamayı bile öğrenebilir; bu onlara hem sorumluluk duygusu hem de ileride işe yarayacak bir beceri kazandırır.
Sabah Telaşını Hafifletmek
Okul sabahları çoğu evde saatle yarışılan anlardır. Akşamdan yapılacak küçük hazırlıklar bu yükü ciddi şekilde azaltır. Sebzeleri önceden yıkayıp doğramak, haşlanmış yumurtaları buzdolabında hazır tutmak, akşam yemeğinden ayrılan bir parça köfteyi ya da zeytinyağlı biberi ertesi günün beslenmesine dönüştürmek pratik çözümlerdir. Çankırı’nın soğuk kış sabahlarında içindekini ılık tutan küçük bir termos, çorba ya da sütlü bir tahıl için harika bir seçenek olur.
Sıkıcı Olmayan Küçük Dokunuşlar
Her gün aynı şeyi görmek çocukları da sıkar. Sandviçi üçgen ya da şerit halinde kesmek, meyveleri kürdana dizip minik şişler yapmak, renkli bölmeli kaplar kullanmak gibi basit dokunuşlar çantayı açmayı çekici hale getirir. Arada bir çantaya iliştirilen kısa bir not da çocuğun yüzünü güldürür. Sosyal medyadaki kusursuz kutularla kendinizi kıyaslamanıza gerek yok; çocuğunuzun afiyetle yediği sade bir dürüm, fotoğrafı güzel çıkan ama geri dönen bir kutudan çok daha değerlidir.